Hal yang Anda lakukan sebelum tidur dapat memiliki dampak besar pada kehidupan Anda.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan pola hidup sehat yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang lebih baik.
☞ Membaca buku pengembangan diri:
Sempatkan untuk membaca buku pengembangan diri sebelum Anda tidur. Jika Anda memilih sesuatu yang terlalu menarik, seperti fantasi atau novel misteri, Anda mungkin akan semakin sulit tidur.
☞ Sikat dan floss: Menyikat gigi dan flossing gigi Anda memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Gusi yang tidak sehat dapat menyebabkan kondisi serius, seperti penyakit jantung dan pernapasan. Selanjutnya, Anda akan memiliki kesempatan lebih tinggi kehilangan gigi Anda pada usia Anda jika Anda tidak mulai menyikat gigi dan flossing.
☞ Bersiap-siap untuk hari berikutnya:
Persiapkan semua hal Anda untuk esok hari sehingga Anda tidak terburu-buru di pagi hari.
☞ Peregangan:
Peregangan adalah kebiasaan yang baik untuk lakukan. Tidak hanya baik bagi sendi Anda dan fleksibilitas, tetapi juga dapat membantu tidur Anda.
☞Pergi ke tempat tidur 15 menit lebih awal:
Coba trik sederhana ini - pergi ke tempat tidur 15 menit lebih awal dari rencana Anda. Orang yang tidak mendapatkan cukup tidur, dan kurang tidur dapat mengakibatkan efek serius pada kesehatan Anda dan produktivitas. Dengan pergi tidur lebih awal, Anda dapat mengubah kebiasaan lama yang sudah berakar dan berhenti menunda-nunda untuk tidur.
☞Hapus makeup Anda:
Anda mungkin terlalu lelah untuk membersihkan makeup Anda, tetapi Anda harus mulai mempraktekkannya jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat. Membiarkan makeup Anda dimalam hari ketika tidur akan menyumbat pori-pori dan mencegah sebum, serum alami kulit Anda untuk melembabkan, bekerja dengan baik. Hal ini juga dapat menyebabkan jerawat. Jika Anda tidak membersihkan wajah sebelum tidur, radikal bebas dari lingkungan yang menempel pada kulit Anda dapat menyebabkan gangguan dalam kolagen, sehingga mengakibatkan garis-garis halus.
☞Menuliskan apa yang Anda syukuri:
Sebutkan satu hingga tiga hal yang Anda syukuri setiap malam dalam sebuah buku catatan, dan itu akan membantu Anda berpikir lebih positif. Rasa syukur bisa menjadi alat yang sangat kuat yang dapat membantu Anda menghargai hal-hal yang Anda anggap remeh. Dengan membuat fokus perhatian pada yang baik, Anda dapat mengubah bagaimana pikiran Anda bekerja.
☞Berdoa dan Meditasi:
Berdoa dan meditasi adalah ritual yang perlu Anda lakukan. Ini membantu mengurangi tingkat stres dan memberikan ketenangan pikiran. Manfaat meditasi tidak terbatas dan diantaranya adalah membuat memori yang lebih baik, lebih kreativitas, dan mengurangi kecemasan.
