Rambut rontok dapat terjadi pada usia berapa pun. Hal ini dapat disebabkan beberapa penyebab, seperti, genetika Anda, penuaan, penyakit, ketidakseimbangan hormon, kekurangan zat besi / mineral / vitamin, obat-obatan, pola makan yang buruk, kurang tidur, polusi dan stres. Bahkan kehamilan atau kelahiran anak dapat memicu kerontokan rambut bagi beberapa wanita.
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Mencegah Rambut Rontok?
Ada beberapa faktor penyebab rambut rontok yang diluar kendali Anda, seperti, disebabkan faktor genetik. Namun dalam banyak kasus dan bahkan jika rambut rontok adalah karena alasan genetik; Anda dapat mencegah rambut rontok dengan perubahan gaya hidup, nutrisi dan vitamin.
1. Mencegah Rambut Rontok
Berikut ini adalah beberapa saran untuk mengurangi dan mencegah rambut rontok :
✓ Hindari menggunakan produk untuk rambut yang mengandung alkohol, karena mereka akan membuat kering rambut Anda.
✓Hindari terlalu sering memakai alat pengering rambut. Panas akan melemahkan rambut, membuat mereka rapuh.
✓Hindari menggunakan pengering rambut pada pengaturan terlalu panas, panas dapat merusak rambut Anda. Pengeringan alami adalah yang terbaik untuk rambut Anda.
✓ Membatasi penggunaan pengeriting, pelurus rambut, pengencang rambut dan perawatan kimia.
✓Jangan gunakan air hangat untuk mencuci rambut Anda. Air hangat akan membuat rambut mengering Anda dan bisa menyebabkan iritasi kulit kepala Anda.
✓Hindari menggosok terlalu keras rambut Anda dengan handuk setelah mencuci. Sebaiknya menjaga rambut dibungkus handuk untuk sementara dan biarkan kering secara alami.
✓Jangan menyisir / menyikat rambut Anda saat basah, karena akarnya lemah saat ini.
✓Berhenti merokok. Merokok memperlambat aliran darah ke kulit kepala dan dapat menyebabkan penurunan pertumbuhan rambut Anda.
✓Hindari minuman beralkohol, karena juga merupakan penyebab penurunan pertumbuhan rambut.
2. Mencegah Rambut Rontok dengan Nutrisi Tepat:
✓Protein dari makanan diet, bukan dari shampoo: Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok. Protein menyediakan asam amino yang memperkuat rambut. Anda bisa mendapatkan protein dari makanan laut diet Anda, daging putih, telur, susu, keju, yogurt, kacang, kedelai, daging sapi tanpa lemak, tofu, roti gandum, beras merah, kacang-kacangan, dll
✓Mineral besi untuk mengurangi Rambut Rontok: Mineral besi menginduksi sirkulasi darah di kulit kepala dan merupakan bahan bakar pertumbuhan rambut Anda. Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan, seperti hati, daging sapi, babi, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, apel, aprikot, kismis dan sereal.
✓Vitamin untuk mencegah rambut rontok - vitamin C: Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi yang baik dan diperlukan untuk kesehatan rambut. Buah jeruk, sayuran berdaun hijau, lemon, paprika hijau, salad, tomat, dll adalah sumber yang baik dari vitamin C.
✓Vitamin untuk mencegah rambut rontok - vitamin B: Biotin dan vitamin B kompleks sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Sumber yang baik dari biotin termasuk kacang kedelai, kenari, biji bunga matahari, dll Disarankan untuk mengambil suplemen B kompleks yang mencakup semua vitamin B.
✓Asam lemak Omega-3: Lemak ini membantu Anda terhindar dari rambut kering dan rapuh. Sumber yang baik dari asam lemak Omega-3 adalah ikan tuna, salmon, makarel, kenari dan biji rami.
✓Zinc: Zinc merupakan mineral penting lain untuk kesehatan rambut. Sumber Zinc: daging sapi tanpa lemak, kacang, kalkun, tiram dan biji labu.
✓Vitamin A: Vitamin A bersinergi dengan sintesis lemak dalam folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut. Sumber yang vitamin A antara lain telur, kangkung, wortel.
✓Vitamin E : Vitamin ini merangsang sirkulasi darah di kulit kepala Anda. Vitamin E bisa didapat dari dalam tubuh (interal) dan bisa pula dari sumber eksternal dengan pemakaian dikulit kepala.
Anda bisa mempertimbangkan memakai Suplemen untuk mencegah kerontokan rambut. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan suplemen, jika Anda mengalami kekurangan atas mineral atau vitamin yang penting untuk kesehatan rambut.
3. Pijat kulit kepala Anda: Pijat kulit kepala Anda dengan minyak kelapa atau arnica atau minyak amla dua kali seminggu.
4. Cuci rambut secara teratur, dengan Shampoo dan Conditioner: Hal ini sangat efektif dalam mencegah rambut rontok karena akan menjaga rambut dan kulit kepala bersih dan dengan demikian akan mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi.
5. Hindari Stres: Stres dapat merusak seluruh tubuh Anda serta menyebabkan rambut rontok. Kerontokan rambut dapat menjadi indikasi bahwa Anda mungkin berada dalam keadaan stres, sehingga belajar agar terhindar dari stres merupakan salah satu obat alami dari kerontokan rambut..
6. Berolahraga secara teratur: Ini akan membantu Anda dalam dua cara. Pertama, itu adalah obat stres yang baik dan kedua, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala Anda dan karena itu memperkuat akar rambut dan membantu dalam mencegah rambut rontok.
7. Tidur yang cukup: Tidur tujuh sampai delapan jam semalam sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk rambut Anda.
8. Minum banyak air bersih: Minum 10 sampai 12 gelas air bersih setiap hari untuk menghalau racun dari tubuh Anda. Racun ini berbahaya bagi tubuh Anda, termasuk rambut.
Demikian tips tentang Cara Mencegah Rambut Rontok. Memiliki rambut sehat, panjang dan mengkilap adalah harapan banyak orang. Dan semoga tips ini bermanfaat untuk Anda.
