Menurunkan berat badan adalah sesuatu yang tampaknya ada di benak kebanyakan orang di dunia modern saat ini. Mengurangi berat badan dan tetap bugar telah menjadi hobi populer, tapi ada salah satu area di tubuh kita yang paling membuat frustrasi ketika kita berupaya untuk menurunkan berat badan, yaitu lemak di bagian perut. Lemak perut ( Belly Fat) sedikit berbeda dari timbunan lemak lain pada tubuh, dan sering disebut lemak visceral. Lemak- lemak ini bisa menjadi indikator awal penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Lemak Visceral dianggap bentuk paling berbahaya dibandingkan dengan lemak lain dalam tubuh, karena mereka dekat ke organ vital kita, menjadikannya sumber eneri yang paling dekat bagi organ-organ vital. Sel-sel lemak ini juga melepaskan hormon dan bahan kimia yang bisa berbahaya dalam banyak cara, yang mengarah ke peningkatan risiko kanker, diabetes, stroke, osteoporosis, dan ketidakseimbangan metabolisme. Lemak visceral (lemak perut) sebenarnya terletak di bawah otot-otot perut dan lapisan subkutan lemak, sehingga sulit untuk melihat dan bahkan lebih sulit untuk menyingkirkannya! Ada banyak cara yang dijanjikan untuk menghilangkan lemak perut secara cepat, namun kebanyakan dari mereka yang hanya memperbaiki sementara atau dangkal. Dan berikut ini adalah 15 cara terbaik dan efektif untuk menghilangkan atau menurunkan lemak perut.
15 Cara Terbaik dan efektif Menghilangkan Lemak Perut - Belly Fat
1. Menghilangkan Makanan Cepat Saji:
Gaya atau pola hidup saat ini memungkinkan kita untuk cepat dan mudah dalam mendapatkan sebuah cheeseburger lezat ketika terlambat dan melewatkan makan siang, tetapi hal ini sebenarnya dapat menjadi bencana bagi diet dan rencana pembakaran lemak perut Anda. Jumlah lemak jenuh, lemak, dan trigliserida yang tidak diinginkan yang ditemukan dalam makanan cepat saji adalah sesuatu yang tidak kita inginkan jika kita mencoba untuk membakar lemak visceral.
2. Ketimun:
Ini adalah makanan yang sangat rendah kalori dengan nilai gizi yang tinggi; mengandung serat, mineral, dan vitamin penting. Mentimun dapat memenuhi kebutuhan Anda dan mengoptimalkan metabolisme, membantu untuk mempercepat penurunan berat badan.
3.Lemak tak jenuh ganda:
Makan lemak yang baik sangat penting jika Anda ingin menghilangkan lemak perut Anda. Beberapa lemak hanya akan memberikan kontribusi lebih pada lemak visceral, seperti lemak jenuh, tetapi jika Anda menambahkan lemak tak jenuh ganda, seperti yang terdapat dalam kacang-kacangan dan beberapa jenis ikan, Anda bisa mendapatkan manfaat dari potensi anti-inflamasi sekaligus membantu untuk menurunkan tingkat lemak visceral Anda.
4. Yoga:
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita pasca melahirkan dan pasca-menopause telah menunjukkan penurunan lemak visceral yang signifikan saat menambahkan yoga untuk olahraga dan cara hidup sehat mereka. Yoga adalah cara yang mengagumkan untuk mengurangi stres dan menghilangkan hormon stres berlebih dari tubuh Anda, yaitu kortisol. Ada hubungan langsung antara stres kronis, kadar kortisol, dan lemak perut, sehingga mampu menjernihkan pikiran, menciptakan ketenangan, dan menjaga tingkat lemak visceral.
5. Bergerak yang cukup:
Sebuah gaya hidup sangat berhubungan dengan lemak visceral. Lemak perut tidak hanya karena kurangnya latihan fisik, tetapi juga karena terkait dengan tingkat metabolisme yang lebih rendah, asupan makanan tidak sehat yang lebih tinggi, dan efek psikologis seperti stres, kecemasan, dan rasa bersalah. Dengan tetap aktif sesering mungkin Anda dapat menjaga fisik dan mental Anda dalam energi tinggi, sehingga mencegah perkembangan lemak perut.
6. Mengatur Tidur Anda:
Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki pola tidur terjadwal dan memastikan bahwa Anda mendapatkan lebih dari 5-6 jam tidur malam tidur dapat membantu Anda dalam menghilangkan lemak visceral Anda. Pada intinya, membuat jadwal tidur yang tegas, tapi jangan biarkan tubuh Anda terlalu malas pada hari libur. Keteraturan dalam ritme sirkadian Anda dan siklus metabolisme akan sangat membantu untuk menjaga lemak perut tetap terkontrol.
7. Almond:
Almond mungkin merupakan kacang-kacangan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda mencoba untuk menurunkan lemak perut. Almond mengandung lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, yang merupakan jenis lemak yang baik yang kita butuhkan, dan yang akan membantu Anda dalam menghilangkan lemak visceral melalui anti-inflamasi dan menyeimbangkan kolesterol. Kacang almond ini juga memiliki serat dan magnesium konsentrasi tinggi , yang membantu dalam membentuk otot dan membakar lemak.
8. Menggabungkan gaya latihan:
Banyak orang berpikir bahwa latihan kardiovaskular adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut, namun menggabungkan gaya olahraga Anda sebenarnya adalah cara yang lebih baik untuk lebih cepat menghilangkan lemak perut. Ketika Anda melakukan latihan beban sambil latihan cardio, maka latihan dengan intensitas tinggi tersebut dapat menyebabkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak lemak dengan lebih cepat. Gaya latihan dan tuntutan fisik pada tubuh Anda dapat menjaga metabolisme Anda beroperasi pada tingkat tinggi, bahkan membakar lemak ketika Anda sedang tidak bekerja!
9. Alpukat:
Kandungan serat yang tinggi dari buah alpukat membuat Anda teratur dan mengurangi rasa lapar, dan kandungan asam amino-nya dapat membantu dalam mengoptimalkan berat badan dan membakar lemak perut yang tidak perlu.
10. Cuka:
Cuka dapat menjadi sarana yang efektif untuk menurunkan lemak perut. Minum sesendok cuka dapat mengurangi lemak visceral, dan penelitian ilmiah meyakini bahwa asam dalam cuka merangsang produksi protein tertentu yang membakar lemak visceral.
11. Makanan dengan serat tinggi:
Setiap makanan yang memiliki serat makanan tinggi dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, keseimbangan kadar kolesterol, mengatur sistem pencernaan Anda, dan mengoptimalkan asupan gizi Anda, yang semuanya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak perut.
12. Mengurangi Pati:
Pati merupakan sumber utama kalori kosong yang dapat dengan mudah diubah menjadi lemak visceral. Jika Anda pengkonsumsi makanan ber pati seperti kentang, kurangi atau hilangkan mereka dari menu jika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak perut. Sebagai gantinya adalah segenggam kacang atau sayuran hijau!
13. Makan dengan lambat:
Ada banyak saran tentang apa dan bagaimana cara makan jika Anda ingin menurunkan lemak perut, tapi ada satu yang masuk akal yaitu prinsip makan lambat dan lebih kecil. Makan dengan porsi lebih kecil, dan makan dengan lebih lambat, akan memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk memproses apa yang dimakan sebelum melepaskan enzim yang memberitahu tubuh telah "penuh". Selain itu, dengan porsi yang lebih kecil memungkinkan Anda untuk makan lebih sering makan per hari, yang berarti akan menjaga metabolisme dan sistem pencernaan aktif dan terlibat lebih lama, sehingga sangat bagus untuk membakar lemak perut!
14. Olahraga Yang Variatif :
Jika Anda secara teratur berolahraga, tapi hampir tidak berkeringat dan tidak merasa "tertantang", maka tubuh Anda mungkin tidak akan merespon dengan bersiap-siap melakukan metabolisme dan membakar sel-sel lemak visceral. Namun, dengan gaya olahraga yang bervariasi dan dengan intensitas melampaui apa yang biasanya Anda lakukan, dapat membuat sistem metabolisme Anda berjalan sangat cepat.
15. Variasi Makanan Anda:
Mengkonsumsi jenis makanan yang sama pada waktu yang sama persis setiap hari dapat menyebabkan tubuh Anda berada dalam ritme yang tidak diinginkan. Kadang-kadang, Anda perlu mengkonsumsi makanan, nutrisi, vitamin, mineral, senyawa organik yang berbeda untuk menjaga metabolisme Anda fleksibel dan sistem tubuh Anda dinamis dan responsif.
Demikianlah cara menurunkan lemak perut yang terbaik dan efektif yang bisa Anda lakukan. Apabila Anda mempunyai cara dan tips lain untuk menurunkan lemak perut Anda bisa berbagi dengan kami untuk meng-update artikel ini.
Demikianlah cara menurunkan lemak perut yang terbaik dan efektif yang bisa Anda lakukan. Apabila Anda mempunyai cara dan tips lain untuk menurunkan lemak perut Anda bisa berbagi dengan kami untuk meng-update artikel ini.
Info Produk Untuk Mengurangi Lemak dan Berat Badan :
Langsingin Obat Pelangsing
Herbal alami untuk menurunkan berat badan akibat kelebihan lemak, meluruhkan lemak, melancarkan buang air dan menyegarkan badan.
Langsingin Obat Pelangsing
Herbal alami untuk menurunkan berat badan akibat kelebihan lemak, meluruhkan lemak, melancarkan buang air dan menyegarkan badan.
