Banyak orang mencoba untuk menemukan rahasia anti-penuaan dini agar awet muda, dan makanan Anda adalah bagian penting dari itu! Beberapa makanan yang terbaik anti-penuaan dini antara lain berry, brokoli, jahe, jeruk, bawang, ikan, kacang-kacangan, yoghurt, coklat dan banyak lagi!
Proses penuaan adalah bagian dari kehidupan, dan jika Anda ingin menghindari penuaan dini, Anda harus terlebih dahulu memahami beberapa faktor risiko di balik penuaan. Seiring dengan bertambahnya usia, kita dapat melihat perubahan nyata dalam kesehatan kulit kita, bentuk tubuh kita, fitur wajah, mobilitas, fleksibilitas, keseimbangan hormon, visi, stamina seksual, kerentanan terhadap penyakit kronis, efisiensi pencernaan, daya tahan, kepadatan mineral tulang, dan puluhan efek lainnya.
Ada puluhan jenis makanan yang dapat digunakan untuk merevitalisasi tubuh dan pikiran, dan membuat Anda terlihat lebih muda puluhan tahun. Namun, cara terbaik untuk mencegah penuaan dini adalah dengan menerapkan pola makan sehat saat Anda masih muda dan dalam kesehatan yang baik. Dengan kata lain, pendekatan pencegahan lebih baik daripada mengobati.
Beberapa tanda-tanda penuaan dapat dicegah dengan makanan anti-penuaan dini yang tepat, dan memastikan bahwa tubuh Anda secara teratur mendapat beragam nutrisi anti-penuaan. Mari kita langsung lihat beberapa makanan anti-penuaan dini terbaik.
1. Berries: Hal pertama yang harus ditambahkan ke menu Anda jika ingin menjaga tubuh Anda terlihat dan merasa awet muda adalah berry. Semua berry memiliki mineral, vitamin dan antioksidan tinggi yang dapat melindungi kesehatan sel dan mencegah efek radikal bebas. Salah satu sumber utama kerusakan dalam tubuh kita berasal dari radikal bebas, tetapi fitonutrien, tanin dan senyawa organik lainnya dalam buah berry dapat menjaga tubuh Anda dari efek radikal bebas.
2. Bawang: Bawang adalah cara yang baik untuk melindungi sistem pencernaan Anda dan menjaga perut berfungsi normal. Bawang memiliki sejumlah bahan aktif yang dapat mengoptimalkan kesehatan pencernaan dan menjaga aspek penyebab penuaan lebih terkontrol.
3. Ikan: Kesehatan jantung merupakan salah satu faktor yang paling penting. Kesehatan jantung akan berdampak pada metabolisme kita, tingkat energi, mobilitas, daya tahan, dan banyak aspek lain dari kehidupan sehari-hari. Ikan tertentu, seperti salmon dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3, untuk menjaga keseimbangan kolesterol yang sehat dan mencegah penuaan dini. Lemak sehat dari ikan dapat menjaga jantung Anda dan tubuh ramping dan sehat.
4. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang polong memiliki banyak serat dan mineral, yang keduanya penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Kacang dapat meningkatkan asupan gizi, serta mencegah kembung, kram, dan sembelit. Selanjutnya, serat dapat menurunkan kadar kolesterol negatif, dan zat besi, kalium dan vitamin B dapat meningkatkan efisiensi metabolisme, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan tekanan darah!
5. Coklat hitam: cokelat hitam mengandung flavonoid yang berguna untuk melindungi kulit dari berbagai jenis radiasi UV. Pemaparan kulit terhadap sinar matahari mempercepat proses penuaan, dan karena kulit adalah bagian yang paling terlihat dari tubuh kita, menjaganya agar tampak muda adalah kunci awet muda. Flavonoid yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat mengurangi peradangan dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radiasi UV jika Anda menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari.
6. Yogurt: Makanan ini kaya akan kalsium dan probiotik, yang bermanfaat untuk melindungi dari osteoporosis dan penurunan kepadatan mineral tulang, selain itu juga mengoptimalkan kesehatan usus dengan menghilangkan bakteri berbahaya.
7. Brokoli: Semua jenis sayuran memiliki sifat anti-penuaan, tapi brokoli dan sayuran berdaun hijau lebih powerful. Brokoli kaya akan antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral, tetapi secara khusus memiliki kemampuan melawan kanker. Kanker mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia setiap tahun, namun brokoli berkaitan erat dengan perlindungan terhadap kanker paru-paru dan perut, dan juga memiliki sifat anti-tumor yang dapat membantu memperlambat penyebaran kanker.
8. Jahe: Makanan tradisional ini harus ada dalam menu setiap orang, karena memiliki dampak pada puluhan sistem tubuh. Salah satu keluhan terbesar seiring bertambahnya usia adalah nyeri dan kekakuan pada sendi kita, serta nyeri setelah melakukan kegiatan tertentu. Jahe telah dikenal sebagai anti-inflamasi, analgesik, dan sifat antioksidan yang menenangkan sakit dan nyeri, dan melindungi terhadap penyakit kronis.
9. Bawang putih: Allicin merupakan salah satu senyawa organik yang paling kuat yang bisa kita dapatkan dari bawang putih. Allicin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap penyakit kronis, mengurangi peradangan, mencegah beberapa jenis kanker, dan bahkan bertindak sebagai antibakteri dan antivirus.
10. Kacang: Kacang seperti kenari dan kacang mete, memilki kandungan yang tinggi akan lemak sehat, kalium, kalsium, vitamin E, dan protein yang memiliki dampak signifikan pada tekanan darah, kekuatan tulang, pertumbuhan dan perbaikan sel / jaringan, dan keseimbangan hormon. Segenggam kacang setiap hari akan membuat Anda tampak awet muda!
