Kebiasaan makan dan aktivitas fisik sehari-hari yang baik akan memudahkan jalan Anda menuju hidup sehat. Hal ini sangat mudah diucapkan namun terkadang begitu sulit untuk dilakukan!
Gaya hidup yang sibuk akan mempengaruhi kesehatan. Ketika sibuk bekerja atau sekolah akan membuat kita sulit untuk menemukan waktu untuk menjadi aktif secara fisik. Kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan menghabiskan waktu luang kita dengan menonton TV atau di depan komputer juga akan membuat kesehatan kita akan menurun.
Kebiasan-kebiasaan tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita - baik saat ini maupun jangka panjang. Itulah mengapa begitu penting bagi kita untuk berfikir sejenak, dan membuat keputusan untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Bagaimanakah gaya hidup sehat
Ada lima cara sederhana bagi keluarga Anda untuk kembali menjalani gaya hidup sehat:
1. Aktif setiap hari
Aktivitas fisik secara teratur adalah penting bagi pertumbuhan yang sehat, pengembangan dan kesejahteraan anak-anak dan orang muda.
Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk kegiatan yang memperkuat otot dan tulang- setidaknya 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.
2. Minum air tawar
Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda - tapi tidak dengan tambahan gula seperti yang ada dalam jus buah, minuman ringan dan minuman manis lainnya.
Berikan anak-anak buah-buahan untuk makanan ringan, bukan menawarkan jus buah yang memiliki banyak gula.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Memiliki persediaan buah segar sebagai camilan dan mencoba untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam menu setiap kali makan.
4. Matikan Komputer, TV dan gadget
Menghabiskan waktu dengan menonton TV, browsing online atau bermain game komputer akan membuat anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Anak-anak dan remaja seharusnya tidak lebih dari dua jam sehari dengan alat elektornik tersebut.
Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor atau kegiatan aktif untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.
5. Makan makanan ringan lebih sedikit dan pilih alternatif sehat
Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan gizi mereka sehari-hari. Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, dan mengurangi konsumsi produk susu berlemak adalah pilihan yang sehat.
Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh - seperti keripik, kue dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak kelebihan berat badan.
Demikianlah cara membuat gaya hidup Anda dan keluarga menjadi lebih sehat.
Semoga bermanfaat.
